Use e abuse

Iogurte.

Carregado com nutrientes, como o cálcio, proteínas, vitaminas B e bactérias que auxiliam a ter um sistema imunológico saudável e colocam nosso trato gastro-intestinal na linha.




Aveia. 

Grande fonte de energia de longa duração, cheia de vitaminas e minerais benéficos para o coração.

Salmão.

Mais rico em gorduras que os outros peixes, porém uma gordura que é essencial para nossa pele, cérebro, coração e artérias.

 

Repolho.Vegetais crucíferos contêm vários fitoquímicos que combatem câncer, assim como vários outros nutrientes. Repolho pode ser comido inteiro ou cortado, cru ou cozido, e ainda pode ser adicionado a sopas, saladas e sanduíches.

Tomate.
O tomate cozido recentemente recebeu fama por sua grande quantidade de licopeno, um fitoquímico que combate doenças e é especialmente conhecido por ajudar a combater o câncer de próstata.

Espinafre.
O espinafre contém todos os fitoquímicos para saúde de nossos olhos. De fato, a retina em nosso olho contém a maior concentração de pigmentos fitoquímicos. Espinafre também possui grande quantidade de vitaminas B, então é bom para nosso coração, nervos e para o crescimento de novas células.

Batata doce.

Repleta de amido, doce e carregada de carotenóides, vitamina C e vitaminas B, a batata tem apenas em torno de 120 calorias para cada 12 centímetros.

Pipoca. 

Surpresa, certo? A pipoca está nesta lista porque possui poucas calorias, muito pouca gordura (se estourada com ar quente), e ainda leva muito tempo para ser comida .Pipoca tem a maior quantidade de fibras para um alimento de lanche também.

Banana. 

É carregada com potássio, vitamina C e amido. Bananas também são versáteis. Matam a fome ao serem adicionadas à salada de frutas ou ao cereal; fortificam um milk-shake.