Na hora prova deu aquele branco, nervosismo, ixi esqueceu tudo!Não se preocupe! Mantenha a calma e faça o exercício que será explicado a seguir que tudo se resolve! Ele pode ser utilizado também com relaxamento em qualquer momento.
Sente-se com as pernas cruzadas e o corpo arqueado levemente à frente.
Inspire por quatro segundos pelo nariz e, quando achar que não agüenta mais, absorva um pouco mais de ar. Com os pulmões cheios, prenda a respiração por mais quatro segundos. Pressione os ombros para trás, o que vai expandir o peito. Depois, ao mesmo tempo em que encolhe a barriga, solte o ar dos pulmões durante quatro segundos e, no final, tente liberar mais um pouco de ar.
Você pode melhorar este treinamento respiratório mudando a contagem de quatro para seis segundos e, depois, oito. Faça esse treino todo dia, repetindo a seqüência por cinco vezes.
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